• Entrenamiento de Fuerza y Running para mujeres en casa.
  • Duración de cada sesión: 60-80 min.
  • Diferentes niveles de acuerdo a tu experiencia en el corredora.
  • Cada nivel se compone de 4 meses.
  • Se puede adquirir cada mes por separado o los 4 juntos.

Precios

  • MXN 499 / USD 25*

    1 Mes (*conversión en USD es aproximada)

  • MXN 1,799 / USD 90*

    4 Meses (*conversión en USD es aproximada)

  • Pérdida de Grasa

    Acompañado de un déficit calórico te ayudará a disminuir tu porcentaje de grasa corporal.

  • Aumento Masa Muscular

    Acompañado de un superávit calórico te ayudará a incrementar
    tu masa muscular.

  • Recomposición Corporal

    Acompañado de tus calorías de mantenimiento te ayudará a mejorar tu composición corporal.

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Niveles

Principiante

  • Nivel de experiencia: No tienes experiencia corriendo o actualmente corres entre 1 y 4 km. La meta es correr 6 km.
  • Frecuencia de entrenamiento: 5x semana.
  • Equipo necesario: Barra y/o mancuernas, liga y banda de resistencia, y un banco plano o silla. Puedes correr en caminadora o al aire libre.
  • El nivel comienza con el mes 1 y termina con el mes 4.
  • Al finalizar los 4 meses estarás lista para Reps & Miles Intermedio.

Intermedio

  • Nivel de experiencia: Actualmente corres entre 5 y 8 km. La meta es correr 10 km.
  • Frecuencia de entrenamiento: 5x semana.
  • Equipo necesario: Barra y/o mancuernas, liga y banda de resistencia, y un banco plano o silla. Puedes correr en caminadora o al aire libre.
  • El nivel comienza con el mes 1 y termina con el mes 4.
  • Al finalizar los 4 meses estarás lista para Reps & Miles Avanzado.

Avanzado

  • Nivel de experiencia: Actualmente corres entre 9 y 11 km. La meta es correr 13 km.
  • Frecuencia de entrenamiento: 5x semana + 1 opcional.
  • Equipo necesario: Barra y/o mancuernas, liga y banda de resistencia, y un banco plano o silla. Puedes correr en caminadora o al aire libre.
  • El nivel comienza con el mes 1 y termina con el mes 4.
  • Al finalizar los 4 meses estarás lista para Reps & Miles Pro.

Pro

  • Nivel de experiencia: Actualmente corres entre 11 y 13 km. La meta es correr 16 km.
  • Frecuencia de entrenamiento: 5x semana + 1 opcional.
  • Equipo necesario: Barra y/o mancuernas, liga y banda de resistencia, y un banco plano o silla. Puedes correr en caminadora o al aire libre.
  • El nivel comienza con el mes 1 y termina con el mes 4.
  • Al finalizar los 4 meses estarás lista para Reps & Miles Super Pro.

Super Pro

  • Nivel de experiencia: Terminaste el nivel PRO. La meta es correr 21 km.
  • Frecuencia de entrenamiento: 5x semana + 1 opcional.
  • Equipo necesario: Barra y/o mancuernas, liga y banda de resistencia, y un banco plano o silla. Puedes correr en caminadora o al aire libre.
  • El nivel comienza con el mes 1 y termina con el mes 4.

1. Descarga la App (iOS o Android)
Ingresa a la App Store (iOS) o Google Play (Android) y búscala como "Progreza".
O haz clic en el botón de la tienda de tu dispositivo más abajo.

2. Regístrate y crea tu cuenta
Registra tus datos en simples pasos y crea tu cuenta personal de Entrenamiento.
(Si no te llegara el código de registro, favor de escribirnos a admin@karenzarate.com o al WhatsApp +523324168401)

3. Ingresa a Tienda y adquiere tu programa
Una vez dentro de la App, abre la Tienda (en el menú inferior) y elige el Programa de tu preferencia.
Después elige el nivel de entrenamiento con el que quieres iniciar.
Realiza tu pago y ¡en unos instantes recibirás tu programa!

App Store Google Play

¿Cómo adquiero el programa?

La única forma de comprar un programa es por medio de la App. Por lo tanto, necesitas descargarla para adquirirlo. Sigue los pasos de más arriba para esto.

¿Qué incluye el programa?

  • Acceso de por vida a la APP para ver tus rutinas. 
  • Opción de descargar tus rutinas como PDF (en caso que quieras imprimirla o no seas fan de la tecnología).
  • Demostración y descripción de la técnica de cada ejercicio.
  • Registro de tu Sobrecarga Progresiva.
  • Podrás anotar el peso de cada ejercicio de cada sesión y tener la documentación de los pesos que has utilizado a lo largo de los meses.
  • Opción de cambiar ejercicios en caso que no puedas realizarlos o no cuentes con el equipo.
  • Calendario mensual para llevar el registro del cumplimiento del HEAD (Hidratación, Entrenamiento, Alimentación, Descanso).
  • Sección donde podrás subir fotos de tus progresos mensualmente (son privadas, Karen no tiene acceso a ellas).
  • Videos demostrativos de cómo usar la APP.
  • Apartado de Preguntas Frecuentes.

¿Qué NO incluye el programa?

  • Este programa NO es un Plan de Entrenamiento Personalizado.
  • NO incluye plan alimenticio.
  • NO incluye asesoría personal por parte de Karen sobre la ejecución de tu técnica.
  • NO incluye chat directo con Karen.

¿Para quién es apto este programa?

  • Mujeres que buscan un enfoque equilibrado entre hipertrofia muscular y running.
  • Mujeres que desean aumentar su fuerza, resistencia y retarse a sí mismas cada semana.

¿Para quién NO es apto este programa?

  • NO es apto para embarazadas.
  • NO es apto para mujeres con lesiones o enfermedades preexistentes que necesiten una programación especial.
  • Si padeces algún TCA, debes consultar con tu profesional de la salud previamente, para conocer si eres apta para seguir un programa de Entrenamiento.

¿Cuáles son los métodos de pago?

Podrás pagar tu programa con tarjeta de crédito, débito o PayPal

¿Puedo comprar el programa si no vivo en México?

Sí, la APP y los programas de Entrenamiento están disponibles en todo el mundo. Los valores aparecen en pesos mexicanos (MXN), pero al pagar se te cobrará en tu moneda local (al cambio del día).